Ballerineilla on kaunis runko ja erottuvat erityisesti harvaista jaloista, joista suuri osa naisista unelmoi. Balettiharjoituksia varten jalat ja pakarat ovat saatavilla ja ne voidaan suorittaa kotona. Välittömästi kannattaa sanoa, että tavoitteen saavuttamiseksi halutaan viettää paljon aikaa, mutta uskomme, että tulos on sen arvoinen.
Harjoitus jalat baletti
Balettiharjoitukset eivät ainoastaan pääse eroon ylimääräisestä rasvasta ja pumppujen lihasta , vaan myös oppivat hallitsemaan kehoa ja pitämään tasapainosi.
Harjoitus baletin haaroista:
- Astu suoraan leveään toiseen asentoon, eli asettamalla jalat leveämpiä kuin hartiat ja avaamalla jalkasi. Kädet herättivät ja kämmentävät toisiaan. Suorita kyykky niin, että polviin muodostuu oikea kulma levittämällä käsiä sivuille niin, että kämmenet osoittavat ylöspäin. Nosta, puristavat reiden ja pakaroiden lihaksia. Tee kolme lähestymistapaa 10 kertaa nopealla tahdilla. Alimman pisteen monimutkaistamiseksi tee 20 pientä pulssia.
- Seuraavalle balettijalan harjoitukselle seisota ensimmäisessä asennossa pitäen kätesi lantiolla. Nosta yksi jalka eteenpäin siirtämällä ruumiin paino toiselle puolelle. Laske jalka, mutta älä laske sitä lattialle. Tee 20 toistoa ja toista harjoitusta toisella puolella. Suorita kaksi ympyrää. Jos haluat vaikeuttaa harjoittelua jalkasi nostamisen jälkeen, tee 20 lyhyttä pulssi ylös.
- Voit suorittaa seuraavan harjoituksen balettista jalkojen joustavuutta varten sijoittamalla itsesi takaisin lattialle, asettamalla kätesi sivuille ja nostamalla jalat ylöspäin niin, että ne ovat kohtisuorassa lattiaan nähden. On tärkeää pitää lantio puristettuna lattiaa vasten. Aseta jalat ensimmäiseen asentoon, levitä jalat hieman ja siirry viidenteen asentoon. Harjoituksen seuraava vaihe on jakaa jalat erilleen, niin leveä kuin mahdollista venyttely.